El blog de 365 DXT

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Nervios fuera! , el trabajo esta hecho.

Nervios fuera! , el trabajo esta hecho.

 

POR FIN LLEGO , NUESTRO GRAN DIA! ,  ahora si , esta es la semana de nuestro gran objetivo. ¡Nervios fuera! , el trabajo esta hecho , hemos trazado un gran camino hasta aquí y ahora toca la parte bonita , disfrutar de cada metro en nuestro Triatlón. 

 

Si hicimos nuestra transición la semana pasada eso nos dará una gran confianza para afrontar este domingo. Esta semana como ves no es  nada difícil , se trata de llegar a FULL , lo mas descansados posibles , ojo , sin dejar que nuestro cuerpo se duerma. Asi que no tienes excusa , disfruta este ultimo entreno y el domingo podras saborear la belleza de la Serrania de Ronda. 

 

Bueno chic@s , me despido de vosotros , espero que os haya ayudado este programa a llevar un orden en vuestro entrenamiento. 

 

Si deseáis plantearos un OBJETIVO  a largo plazo con un entrenamiento personalizado y controlado profesionalmente , no dudes en contactar conmigo.

1528666971612_DXT-RONDA.xls_20180610-214322_1.pdf

Chema  616 68 67 61  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.   

tu entrenador personal TRIATLON / TRAIL / CXM /ULTRAS.

 

Nos vemos el domingo en el agua!!!

 

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"El triatlón en estado puro te lleva al límite del esfuerzo y del disfrute"

"El triatlón en estado puro te lleva al límite del esfuerzo y del disfrute"

 

El 365 Dxt Triatlón Ciudad de Ronda celebra el domingo 17 de Junio  en colaboración con el Excelentisimo Ayuntamiento de Ronda y el club Serranía de Ronda, su primera edición, en la que 300 triatletas se enfrentarán al que aspira a ser uno de los mejores triatlones del país.  Dos distancias media y olímpica  sin drafting:

1.9 km y 1.5 km de natación, 

78 km y 38 km en bicicleta.

18 km y 11 km  de carrera a pie, 

Más de 2000 metros de desnivel acumulado a lo largo del circuito, la prueba se sitúa entre las de mayor dureza de Europa en estas disciplinas.

Deportistas procedentes de todos los puntos del país y de Portugal, Gibraltar , Dinamarca  y Francia, muchos, incondicionales de esta organización  , participarán en la primera  edición,. que se celebra en honor a Jacob Soria, triatleta amigo e incondicional de 365 Dxt, del club La Molinera , quien falleció el mismo día que  esta prueba vió la luz.

Los participantes nadarán en el "Paraíso " del  embalse de Zahara de la Sierra-El Gastor desde las instalaciones del discoveri sport ,partirán hacia ronda por la A2300 hasta el desvío de la MA8404  para enfrentarse al Muro de Montecorto por la MA8407  hacia la A374 donde verán paisajes preciosos, imponentes, pasaran por el lado de de los yacimientos arqueológicos de la época Romana de Acinipo, y bajarán para ver una ciudad de Ronda al fondo deseando correr por ella., por la llamada "La perla de Andalucía"  recorriendo el tajo de Ronda, el puente viejo, los miradores, para terminar en la preciosa Alameda de Ronda.

 Los participantes de la distancia Half tendrán un límite de 8  horas para completar la prueba, y los del olimpico 4.30 horas, cuya salida será a las 8:00 y a las 10.00 horas de la mañana, en el embalse de Zahara de la Sierra. 

365 Dxt  esta siempre  comprometida con alguna labor social apoyando a un proyecto solidario. En esta ocasión a la Fundación Vicente Ferrer a través de Brazadas solidarias, y su proyecto de obra social  en la India.

Como valores más apreciados por los deportistas, 365 Dxt  apuesta por una prueba alejada de la masificación que permita a los participantes vivir una experiencia única, apuesta por el nodrafting para la superación de uno mismo sin ayudas externas, superando  la dureza del recorrido a través de montañas, el espíritu de convivencia y respeto,  superación personal y pasión por el triatlón es lo que se respira en todas las pruebas que 365 Dxt organiza.

 Ronda,  un marco Impresionante para la práctica del Triatlón os espera. 

www.365dxt.com

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Última semana de entreno.Nos vemos en el 365 Dxt Triatlón Ciudad de Ronda.

Última semana de entreno.Nos vemos en el 365 Dxt Triatlón Ciudad de Ronda.

POST 19  19º MICRO

 

ULTIMA SEMANA!!! Hola amig@s , ¿cómo fue esa semana? , espero que os diese para divertiros. Esta semana viene cargada de entrenos de alta intensidad , con ritmos de competición y entrenamientos simulados de perfiles de carrera. Intentar asemejar vuestras salidas a lo que os encontrareis aquí en Ronda , seguir huyendo de lo fácil.

En el agua toca apretarse  series mas largas y volvemos a probar el neopreno.

En cuanto a la Bici , probar esos desarrollos altos y buscar pendientes donde meter el ultimo piñon…sin descanso.

 

Por ultimo me gustaría que hicieseis una ultima transición con las pautas bien claras de nutri e hidratación de carrera. No olvidéis que tan importante es lo que coméis el dia previo como el desayuno de carrea…No experimentar!!. 

 

¡¡Ya estamos listos para Ronda!, ahora nos queda asimilar este trabajo y la competición saldrá como esperamos.

 

Un saludo , y …    ¡ a sumar kilómetros….

Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.  ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS TRIATLON / CARRERA / CXMONTAÑA Y ULTRA RESISTENCIA.

 

DXT-RONDA.xlsx.pdf

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Vamos a disfrutar de la Perla de Andalucía

Vamos a disfrutar de la Perla de Andalucía

Ya estamos en la cuenta atrás para disfrutar del que será uno de los más bonitos  y emblemáticos triatlones del mundo, en la llamada Perla de Andalucía, ruta de bandoleros.

Ronda nos acogerá el 17 de Junio con su primera edición del 365 dxt Triatlón Ciudad de Ronda. 

Dos distancias, media y olímpica , individual y relevos.

 

Nado en el espectacular pantano de Zahara de la Sierra,un circuito cerrado de ciclismo no drafting donde nuestros triatletas tendrán que superar el conocido muro de Montecorto, un tercer sector por los cortados de Ronda , bien conocidos en los 101 km , donde tambien subiran la famosa Cuesta del Cachondeo, atravesará el puente viejo, pasarán por los tajos de Ronda conocidos como El balcón del coño , para culminar su meta en la increíble Alameda de Ronda.

 

 

Inscripciones en http://www.365dxt.com 

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A la CARGA!!! CUENTA ATRÁS!!!

A la CARGA!!! CUENTA ATRÁS!!!

POST 18  18º MICRO

 

¡A la CARGA!!! CUENTA ATRÁS!!!

Bueno , tan solo nos quedan 3 semanas para nuestro gran dia , estamos realizando un buen trabajo y esta semana es importante no saltar la calidad en agua y cumplir con las horas de bici. 

En la Natación trata de dosificar los esfuerzos para  mantener un ritmo constante en las series. Cuando nademos con el Neopreno , calentar bien con el , introducir agua dentro y adaptarlo bien a vuestro cuerpo , no olvidéis aplicar algo de vaselina en los puntos de fricción . Llevar un bote con sales para no deshidrataros.

 

Practicar y probar la nutrición en la bici, no dejéis nada a la improvisación , con un gel y una buena hidratación de CH y sales en vuestro bidón será suficiente.

 

Pensar que el segmento de carrera , es de gran dureza , no podremos coger un Ritmo constante , continuos sube y baja en terreno de montaña. Es duro , asi que entrenar duro , huir de los llanos.

 

Un saludo , y …    ¡ a sumar kilómetros….

 

18-DXT-RONDA.xlsx.pdf

F.MAX-CARRERA-.pdf

 

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